PREPARADOS, PREPARADOS, CORRER - MARATÓN DE LONDRES
DESAYUNO
No busques un inglés completo la mañana del maratón, ya que esto puede causar malestar estomacal, elige algo ligero, opta por cereal, fruta, pan, mantequilla de maní o un delicioso batido, idealmente una hora antes de la carrera.
GELES ENERGÉTICOS
Son una excelente manera fácil de reemplazar los carbohidratos y los electrolitos que su cuerpo pierde durante una carrera larga o una maratón. ¡Funcionan reemplazando los niveles de glucosa y te dan ese impulso extra de energía! Colóquelos en su riñonera y estará listo para comenzar.
HIDRATACIÓN
Mantente hidratado, no te bebas una botella entera de agua justo antes de la carrera, en su lugar, toma 3 o 4 sorbos largos cada 15 minutos más o menos, y busca todas las estaciones de bebida a lo largo de la ruta.
MANTENTE A TU RITMO
Rodeado de más de 40 000 corredores de maratón emocionados, no intente correrlos a todos, manténgase a su propio ritmo con 26.2 millas para correr, no querrá agotarse en los primeros 5. Divídalo en secciones de la misma manera que lo haría. en tu entrenamiento y no tengas miedo de caminar un poco del camino. Buscando consejos para correr: 5 consejos para correr para principiantes
MÚSICA
Recuerde cargar por completo sus auriculares/audífonos, seleccione su lista de reproducción o altavoces motivadores para continuar, o simplemente disfrute de la increíble atmósfera.
ELIJA UN AJUSTE CÓMODO
Has entrenado con tu ropa deportiva más cómoda durante todo el año. No lo cambies ahora, reemplazar incluso solo un par de pantalones cortos puede causar rozaduras, y las chicas sabemos eso, el dolor y el dolor (recomendamos frotar un poco de talco en la parte interna de los muslos).
NUNCA, cambies tus zapatillas la noche antes de un maratón, podría convertirse en la peor decisión que hayas tomado y lo sabemos por experiencia.
¿Estás buscando tu nuevo conjunto para correr de maratón? ¡Recomendamos la colección sin costuras Evolve , de alto soporte, a prueba de sentadillas y sin costuras, lo que le permite nunca enfrentar rozaduras!
Llévate una riñonera
¿Quién no ama una riñonera en el maratón, solo agregue esos geles energéticos, tiritas, pañuelos, bandas para el cabello, y un snack bar: recoja agua en las estaciones de bebidas a lo largo del camino.
MÁS IMPORTANTE
¡DISFRÚTALA! Tienes a esta chica maratoniana, muéstrales de qué estás hecho.
¿No eres fanático de correr y eres un amante del levantamiento de pesas? ¡Te tenemos! Echa un vistazo a nuestro blog Perfecciona tu forma de sentadillas .