5 BENEFICIOS DEL HULA HOOPING
¿Buscas cambiar tu juego de cardio y probar algo nuevo? ¡Te tenemos! Coge un hula hoop y mueve esas caderas.
Es una gran forma de cardio.
Uno de los principales beneficios del hula hooping es que una vez que aprendes a mantener el aro alrededor de tu cintura, es una gran actividad cardiovascular, aumenta tu ritmo cardíaco y bombea sangre por todo el cuerpo, siendo una alternativa perfecta para correr millas en la caminadora. .. Sí, lo sabemos, ¡eso puede ser un poco aburrido!
En comparación con esas largas carreras en la cinta de correr, el hula hooping es una actividad de bajo impacto, por lo tanto, ejerce poca o ninguna tensión sobre las articulaciones, lo que no ocurre cuando se corre...
Las actividades cardiovasculares brindan una amplia gama de beneficios para el cuerpo y la mente, fortalecen el corazón, mejoran el sueño y mejoran el estado de ánimo. Estos son solo algunos de los beneficios, adjuntamos un excelente artículo que explica los beneficios con más detalle: 13 beneficios del ejercicio aeróbico
Siente el núcleo arder
Cuando se practica el hula hula, el objetivo es mantener el aro alrededor de la cintura, para hacerlo, se involucra el core mientras se mueven las caderas. Involucrar el núcleo durante un largo período de tiempo finalmente mejorará la fuerza del núcleo permitiéndole realizar el movimiento por más tiempo. Un núcleo fortalecido no solo mejora su capacidad de hula hula, sino que beneficia la vida en general, apoyando una mejor postura, equilibrio y protegiendo los órganos vitales detrás de la pared abdominal. Los 10 beneficios de un núcleo fuerte
Mejora la coordinación, el equilibrio y la motricidad
Para poder mantener el aro alrededor de tu cintura, debes saber dónde está tu cuerpo en relación con el aro. La coordinación y el equilibrio afortunados, como muchas cosas, pueden mejorar con el tiempo con la práctica.
Nuestros consejos para desbloquear el equilibrio: intente colocar un aro en la cintura y levantar una pierna del suelo. Primero apunte con el dedo del pie y luego vea si puede levantar el pie del suelo. A medida que domines esta parte, puedes mejorarla apuntando tu pie hacia un lado, o incluso detrás de ti. ¡Sigue practicando, creemos en ti!
Más que beneficios físicos
Hay muchos otros beneficios físicos del hula hooping, pero también beneficios psicológicos. El hula hooping tiene beneficios similares al yoga en el sentido de que es una actividad de mente/cuerpo que implica coordinación. La rima del movimiento puede ser muy calmante y relajante a la vez que se puede acelerar o ralentizar la revolución del aro. A medida que avanza más con su técnica de aro, puede comenzar a incorporar la danza.
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Es divertido, sigue tu ritmo
Todos hemos experimentado esa sensación de que los días de cardio se sienten como una tarea en algún momento de nuestro viaje de acondicionamiento físico, corriendo kilómetros sin fin en la caminadora. Darle vida a tus días de cardio con un hula hoop definitivamente puede hacerlo más agradable y menos como una tarea. La actividad física debe ser divertida y placentera primero, si el ejercicio es más placentero, es más probable que continúe haciéndolo de manera constante y todos sabemos que sin constancia no se puede lograr ningún progreso.
¿No eres fanático del hula hooping y buscas otra forma de cardio que puedas hacer? Tal vez correr sea para ti: 5 consejos para correr para principiantes