TILbúinn, settur, hlaupið - LONDON MARATHON

Morgunmatur

Ekki fara í fulla ensku að morgni maraþonsins þar sem þetta getur valdið magaóþægindum, valið eitthvað létt, farðu í morgunkorn, ávexti, brauð, hnetusmjör eða dýrindis smoothie, helst klukkutíma fyrir hlaup.

ORKU GEL

Eru frábær auðveld leið til að skipta um kolvetni og salta sem líkaminn tapar á meðan þú ert á langhlaupi eða maraþoni. Þeir virka með því að skipta um glúkósagildi og gefa þér auka orku! Settu þau í rasspokann þinn og þú ert tilbúinn að fara.

VATNINGUR

Haltu vökva, ekki gleypa niður heila flösku af vatni rétt fyrir hlaupið, heldur skaltu taka 3 eða 4 langa sopa á 15 mínútna fresti eða svo og passaðu upp á allar drykkjarstöðvarnar á leiðinni.

haltu þér við hraðann þinn

Umkringdur 40.000 + spenntum maraþonhlaupurum, reyndu ekki að keppa þá alla, haltu þér við þinn eigin hraða með 26,2 mílur til að hlaupa þú vilt ekki þreyta þig á fyrstu 5. Skiptu því í hluta á sama hátt og þú myndir í þjálfuninni og ekki vera hræddur við að ganga einhvern veginn. Leita að hlauparáðum: 5 hlauparáð fyrir byrjendur

TÓNLIST

Mundu að hlaða heyrnartólin þín/heyrnartólin þín að fullu, veldu lagalistann þinn eða hvatningarhátalara til að halda þér gangandi eða bara njóta ótrúlega andrúmsloftsins.

VELDU ÞÆGILEGA „FIT

Þú hefur æft þig í þægilegustu hreyfifötunum þínum allt árið. Ekki breyta því núna, það að skipta jafnvel um stuttbuxur getur valdið skakkaföllum og við stelpurnar vitum um það, eymslin og verkina (mælum með að nudda smá talkúm á innri lærin). 

ALDREI, skiptu um þjálfara kvöldið fyrir maraþon, það gæti orðið versta ákvörðun sem þú hefur tekið og við vitum af reynslu.

Ertu að leita að nýju maraþonhlaupasettinu þínu? Við mælum með Evolve óaðfinnanlegu safninu , mikilli stuðningi, hnébeygjuheldu og óaðfinnanlegu sem gerir þér kleift að horfast í augu við að þú eigir aldrei að rífast!

KOMIÐ með BUM POSKA

Hver elskar ekki rasspoka í maraþoninu, bætið bara við þessum orkugelum, plástri, vefjum, hárböndum, og snarlbar - safnaðu vatni á drykkjarstöðvunum á leiðinni.

MIKILVÆGAST AF ÖLLU

NJÓTTU ÞESS! Þú átt þessa maraþonstelpu, sýndu þeim úr hverju þú býrð. 

Ertu ekki aðdáandi af hlaupum og ertu hrifinn af lyftingum? Við höfum þig! Skoðaðu bloggið okkar Perfect your squat form .