ANDLEG HEILSA ER LÍKAMLEG HEILSA
Andleg heilsa og líkamsrækt eru tveir mikilvægir þættir almennrar vellíðan. Þó að þær kunni að virðast aðskildar og aðskildar eru þær í raun nátengdar. Þegar einn er í ójafnvægi getur það haft neikvæð áhrif á hinn.
LÍKAMÁLEG HÆTTI
Líkamsrækt felur í sér að viðhalda heilbrigðum líkama með reglulegri hreyfingu og hollt mataræði. Það hjálpar til við að bæta hjarta- og æðaheilbrigði, auka styrk og liðleika og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og offitu, sykursýki og hjartasjúkdómum.
ANDLEG HEILSA
Geðheilbrigði vísar aftur á móti til tilfinningalegrar, sálrænnar og félagslegrar vellíðan okkar. Það felur í sér að hafa jákvæða sýn á lífið, geta tekist á við streitu og mótlæti og að eiga ánægjuleg samskipti við aðra.
Andleg heilsa og líkamsrækt eru tengd á marga mismunandi vegu. Til dæmis hefur verið sýnt fram á að regluleg hreyfing bætir skapið og dregur úr streitu, kvíða og þunglyndi. Það hjálpar einnig við að bæta sjálfsálit og líkamsímynd og getur jafnvel aukið vitræna starfsemi og heilaheilbrigði.
Á hinn bóginn getur slæm geðheilsa leitt til óheilbrigðra venja og hegðunar eins og ofáts, hreyfingarleysis og vímuefnaneyslu. Þetta getur leitt til þyngdaraukningar, slæmrar líkamlegrar heilsu og aukinnar hættu á langvinnum sjúkdómum.
Til að viðhalda bæði andlegu og líkamlegu hreysti er mikilvægt að forgangsraða sjálfumönnun og stunda starfsemi sem stuðlar að almennri vellíðan. Þetta getur falið í sér að fara í líkamsræktarstöð með besti, borða hollt mataræði, fá nægan svefn og taka þátt í athöfnum sem veita gleði og lífsfyllingu eins og að panta uppáhalds Gaineasy líkamsræktarstöðina þína.
HELSTU RÁÐIN OKKAR
Það eru margar leiðir til að viðhalda bæði andlegri heilsu og líkamlegri hreysti. Hér eru nokkur ráð:
- Settu þér raunhæf markmið. Ekki reyna að gera of mikið of fljótt, því það getur leitt til kulnunar og neikvæðra tilfinninga. Í staðinn skaltu byrja smátt og auka virkni þína smám saman, hvort sem það er vegalengdin sem þú hleypur eða þyngdin sem þú lyftir.
- Finndu starfsemi sem þú hefur gaman af. Æfing þarf ekki að vera leiðinleg eða leiðinleg. Prófaðu mismunandi athafnir og finndu þær sem þér finnst skemmtilegar, svo þú ert líklegri til að halda þig við þær. Hreyfing getur líka verið skemmtilegri þegar þú gerir það með vini, sem getur hvatt þig og hjálpað þér í gegnum æfinguna.
- Taktu þér hlé þegar þörf krefur. Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og taka sér hlé þegar þess er þörf. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli og kulnun.
- Leitaðu stuðnings ef þörf krefur. Ef þú ert í erfiðleikum með andlega heilsu þína eða líkamlega hreysti skaltu ekki vera hræddur við að leita þér stuðnings. Talaðu við náinn vin, fjölskyldumeðlim, meðferðaraðila, ráðgjafa eða lækni eða skráðu þig í stuðningshóp.
Það er líka mikilvægt að þekkja merki um geðheilbrigðisvandamál og leita sér aðstoðar þegar á þarf að halda. Sum algeng merki sem þarf að passa upp á eru breytingar á skapi, matarlyst, svefni og orkustigi, svo og tilfinningar um vonleysi, einskis virði og óhóflegar áhyggjur eða ótta.
Andleg heilsa og líkamsrækt eru samtengd og nauðsynleg fyrir almenna vellíðan. Með því að forgangsraða sjálfum okkur og leita stuðnings þegar á þarf að halda getum við viðhaldið bæði andlegri og líkamlegri heilsu og lifað innihaldsríku og hamingjusömu lífi.
Við teljum að andleg heilsa sé jafn mikilvæg og líkamleg heilsa, en í heiminum í dag er enn ekki talað um geðheilsu eins mikið og við viljum! Til að hjálpa til við að dreifa vitundarvakningu gefum við 10% af hagnaði okkar til góðgerðarmála fyrir geðheilbrigðismál, Mind.org
Hlaup er ótrúleg hreyfing sem getur gagnast andlegri heilsu þinni. Ertu að leita að því að byrja? Skoðaðu 5 hlauparáðin okkar fyrir byrjendur