LÍFIÐ MEÐ SYKKURSÝKUM TYPE 1 - MILLY WILLIAMS
Milly deilir reynslu sinni og hindrunum sem hún stendur frammi fyrir eftir nýlega greiningu á sykursýki af tegund 1 með það að markmiði að miðla og dreifa vitund um líkamsræktarsamfélagið.
Hvað er sykursýki af tegund 1?
Sykursýki af tegund 1 er sjálfsofnæmissjúkdómur. Insúlínframleiðandi frumur í brisi eyðileggjast af „drápsfrumum“ ónæmiskerfisins okkar, sem þýðir að insúlínframleiðsla er sett á hætta. Fyrir þá sem ekki vita hvað insúlín er, þá er það hormón sem hjálpar líkama okkar að nota sykur (þar sem sykur er ein helsta orkugjafinn, sérstaklega í heilanum). Án insúlíns er sykur meltur og heldur áfram að fljóta um blóðrásina í stað þess að vera notaður sem eldsneyti í vöðvana. Þetta skilur okkur eftir með háan blóðsykur sem gerir blóðið okkar súrt og gerir okkur mjög veik. Þetta er kallað ketónblóðsýring af völdum sykursýki. Einkenni um DKA felur í sér mikinn þorsta, tíðar klósettferðir, sundl, þokusýn og aukin hætta á sýkingum eins og candidasýkingu. Ef við dveljum of lengi í DKA ástandi, því miður, það eru miklar líkur á dauða, þar sem vöðvar hafa ekkert eldsneyti og líkaminn snýr sér að annars konar eldsneyti eins og próteini og fitu, og líkamsþyngd minnkar því hratt! Þeir sem eru með sykursýki af tegund 1 verða að taka insúlín til að halda lífi, í formi inndælingar eða dælu (samfellt insúlín í gegnum holnál sem er tengt við lítið símalíkt tæki) og fylgjast með blóðsykri allan sólarhringinn. Við eigum á hættu að fá lágan blóðsykur (of mikið insúlín, ekki nægur glúkósa í blóðrásinni) og háan blóðsykur (ekki nóg insúlín, of mikið af glúkósa í blóðrásinni) vegna margra þátta sem hafa áhrif á hreyfingu insúlíns og glúkósa, svo sem veður, streita, hreyfing, vökvun osfrv... lágur blóðsykur er banvænn ef hann er ómeðhöndlaður og getur valdið skjálfta, rugli og í alvarlegum tilfellum sykursýkisflogum og dauða. Svo það er mjög mikilvægt að þeir sem eru með tegund 1 gera varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir óstöðugan blóðsykur, þrátt fyrir hversu erfitt þetta gæti verið!
Hvað varð til þess að þú áttaði þig á sykursýki af tegund 1, fyrstu einkenni o.s.frv.?
Ég man að ég horfði út um gluggann minn einn daginn og ég gat ekki einbeitt mér að neinu almennilega. Ég gat séð en ég gat ekki ákvarðað nákvæmlega hvað ég gæti séð! Ég sá húsin en ég gat ekki einbeitt mér að því hvernig þau litu út og það var í fyrsta skipti sem ég áttaði mig á því að eitthvað væri að. Þetta gerist allt svo hægt, þannig að ég tók ekki eftir aukinni vatnsneyslu (þótt hún endaði 6-7 lítrar á dag) og það tók mig um 2 mánuði að horfa á þyngdina falla úr 9 í 7 steina á meðan ég borðaði yfir mig 3000 hitaeiningar á dag til að átta sig á því að eitthvað væri í raun ekki í lagi. Satt að segja hélt ég aldrei að ég væri með sykursýki af tegund 1, en þegar ég lít til baka trúi ég ekki að ég hafi ekki vitað það.
Hvaða áhrif hefur sykursýki af tegund 1 á daglegt líf þitt?
Það eyðilagði daginn minn algjörlega. Sérhver hreyfing mín var ákvörðuð af blóðsykrinum vegna þess að það er svo skelfilegt í byrjun að vita eina ranga hreyfingu og það gæti verið endirinn. En það stjórnar mér nú ekki alveg. Ég athuga blóðsykurinn þegar ég er forvitin og í kringum matartíma, sprauta insúlíni þegar blóðsykurinn er of hár eða ég borða kolvetnamat og passa að taka sykur- og sykursýkisbúnað með mér hvert sem ég fer. Ég er með tæki í handleggnum með lítilli slöngu sem heitir freestyle libre 2. Þetta fylgist með blóðsykrinum mínum allan sólarhringinn og sendir símann minn viðvörun til að láta mig vita ef blóðsykurinn minn er utan marka. Það eru slæmir dagar þar sem það slær mig algjörlega út, en ég veit hvenær ég á að taka tíma fyrir sjálfa mig núna, og ég þröngva mér aldrei til að gera neitt sem ég veit að líkami minn mun ekki njóta góðs af.
Á hvaða hátt hefur þú aðlagað líkamsræktarlíf þitt, ef einhver er?
Nú passa ég mig á að borða mjög kolvetna og próteinríka máltíð 1-2 tímum áður en ég fer í ræktina. Ég tek poka fullan af mismunandi matvælum fyrir hvert tilefni af blóðsykursþörf. Ef ég er að æfa þyngd þá bæti ég við þolþjálfun í kringum það (jafnvel þó það sé að fara á hlaupabrettið eða ganga í ræktina), því þetta heldur blóðsykrinum niðri. Ég æfi samt af sjálfsdáðum vegna þess að mér finnst það hjálpa mér að vera laus við venjulega sykursýkislífið mitt en að hafa áætlun í huga áður en ég fer í ræktina hjálpar alltaf. Líkamsræktin hefur gagnast sykursýki minni svo mikið að ég gæti ekki hugsað mér að fara ekki!
Breyttirðu mataræði þínu á einhvern hátt?
Þegar ég greindist fyrst var mataræði mitt skorið niður í 1500 hitaeiningar á dag. 40 kolvetni í hverri máltíð og alls ekkert snakk nema ég væri með lágan blóðsykur (þar sem ég myndi bara fá glúkósatöflur). Ég saknaði allra uppáhalds matarins og var stöðugt svöng og þreytt. Ég bara virka ekki vel með lágkaloríu lágkolvetnamataræði. Svo eftir nokkra mánuði að venjast því hvernig insúlín virkar með líkama mínum, byrjaði ég að innbyrða „nýjan mat“. Þetta var matur sem ég hafði þegar fengið áður, en vegna þess að læknirinn sagði mér að ég "ætti" ekki að fá þá og vegna þess að ég vissi ekki hvernig blóðsykurinn myndi bregðast við matnum (sum matvæli með meiri fitu og prótein hafa tilhneigingu til til að valda hærri sykri klukkustundum eftir inntöku, þar sem önnur sykruð matvæli skjóta sykrinum strax upp) Ég þurfti að prófa þá alla í fyrsta skipti aftur. Það eru enn til matvæli sem ég hef ekki prófað; Ég fékk mér fyrsta pokann af poppkorni aðeins ári eftir greiningu. En ég er að mestu komin aftur í venjulega mataræðið fyrir greiningu, sem ég er svo ánægð með! Mataræði þitt ætti ekki að breytast vegna sykursýki af tegund 1, þú verður bara að finna rétta tímasetningu og magn af insúlíni til að vinna með matinn sem þú elskar.
Hvaða ráð myndir þú gefa einhverjum sem glímir einnig við sykursýki af tegund 1?
Ég myndi örugglega segja þeim að búa til sérstakan reikning til að skrá líf sitt sykursýki. Þegar þú ert greind þá líður þér eins og þú missir hluta af sjálfum þér og byrjar á byrjuninni. Bókstaflega barnaskref, ganga í fyrsta skipti, hlaupa í fyrsta skipti, borða hitt og þetta í fyrsta skipti. Það getur verið svo yfirþyrmandi. En þegar ég gerði reikninginn minn var ég í sambandi við marga aðra sykursjúka sem höfðu verið eða voru í sömu aðstæðum, ég var í. Fólk sem skilur baráttu þína og getur tekið upp aftur og aftur. Mér finnst síðan mín líka best til að gefa sjálfum mér laun á bakinu og fagna einhverju sem "venjulegt" fólk gæti ekki tekið mark á. Þetta er alvöru samfélag og ég held að það hafi verið mesta hjálpin fyrir mig að hefja sykursýkisferðina í lífinu.
Fylgstu með Milly á samfélagsmiðlinum @diabeteswithmilly