HVERNIG Á AÐ HALDA FYRIR FYRIR MÁLMIÐI ÞÍNA FYRIR JÓLIN

Það getur verið krefjandi að vera á réttri braut með líkamsræktarmarkmiðum þínum yfir jólin, með margs konar truflunum og freistingum sem geta komið niður á viðleitni þinni. Hins vegar, með smá skipulagningu og ákveðni til að borða ekki hvert súkkulaði og sælgæti í sjónmáli, geturðu einbeitt þér að markmiðum þínum og tekið framförum jafnvel yfir hátíðarnar.

SETJA NÆST MARKMIÐ

Eitt af lykilatriðum sem þú getur gert til að halda þér á réttri braut með líkamsræktarmarkmiðum þínum yfir jólin er að setja þér ákveðin og framkvæmanleg markmið. Í stað þess að reyna að gera of mikið og setja sjálfan þig upp fyrir mistök, einbeittu þér að einu eða tveimur sérstökum markmiðum sem þú getur á raunhæfan hátt náð. Til dæmis gætirðu sett þér það markmið að hreyfa þig þrisvar í viku eða að borða hollar máltíðir að minnsta kosti 80% tilvika.

Þegar þú hefur sett þér markmið er mikilvægt að gera áætlun til að ná þeim. Þetta gæti falið í sér að skipuleggja æfingar þínar fyrirfram og taka frá tíma í hverri viku til að æfa, auk þess að skipuleggja hollar máltíðir og snarl til að halda þér á réttri braut. Að hafa áætlun mun gera það auðveldara að vera áhugasamur og einbeittur og mun hjálpa þér að yfirstíga allar hindranir sem upp koma.

FINNA LEIÐ TIL AÐ VERA VIRK

Annar mikilvægur þáttur í því að halda þér á réttri braut með líkamsræktarmarkmiðum þínum yfir jólin er að finna leiðir til að halda áfram að vera virkur. Þetta gæti falið í sér að fara í göngutúr eða hlaupa, gera heimaæfingu eða jafnvel spila íþróttir eða leiki með fjölskyldu þinni og vinum. Að vera virk mun ekki aðeins hjálpa þér að viðhalda líkamsræktinni heldur getur það einnig veitt þér kærkomið frí frá streitu og annríki yfir hátíðarnar.

ÞJÁFA SAMAN

Frábær leið til að vera í toppformi yfir jólin er að umkringja þig stuðningsfólki. Þetta gæti falið í sér að ganga í líkamsræktarhóp eða finna æfingafélaga sem getur hjálpað til við að halda þér ábyrgur og hvetja þig. Að hafa stuðningsnet getur auðveldað að vera einbeittur og á réttri leið og getur veitt dýrmæta hvatningu og ráðgjöf þegar þú þarft mest á því að halda.

Njóttu frísins

Að lokum er mikilvægt að vera góður við sjálfan sig og muna að það er allt í lagi að dekra við uppáhalds hátíðarmatinn af og til. Það er ekki raunhæft eða hollt að svipta sjálfan sig algjörlega og að leyfa þér að njóta nokkurra góðgæti getur hjálpað þér að halda þér áhugasamum og koma í veg fyrir skortstilfinningu. Vertu bara viss um að halda jafnvægi á hvers kyns eftirlátum með hollu mataræði og hreyfingu og þú munt geta haldið þér á réttri braut með líkamsræktarmarkmiðum þínum yfir jólin.

Tilbúinn til að takast á við jólahátíðina með nýjum líkamsþjálfunarstíl? Skoðaðu kosti HIIT æfingarbloggsins .