5 ávinningur af HULA HOOPING
Langar þig að breyta hjartalínunni þinni og prófa eitthvað nýtt? Við höfum þig! Gríptu húllahring og hreyfðu mjaðmirnar.
Það er frábært form hjartalínurit
Einn helsti kosturinn við húllahring er að þegar þú hefur náð tökum á því að halda hringnum um mittið, þá er það frábært hjartalínurit, eykur hjartsláttinn og dælir blóði um líkamann er fullkominn valkostur við að hlaupa kílómetra á hlaupabrettinu. .. Já við vitum, það getur orðið svolítið leiðinlegt!
Í samanburði við þessi langdrægu hlaup á hlaupabrettinu, þá er húllahringur lítil höggvirkni og veldur því lítið sem ekkert álag á liðamót sem er ekki raunin þegar hlaupið er...
Hjartalínustarfsemi veitir margvíslegan ávinning fyrir líkama og huga, sterkara hjarta, bættan svefn og eykur skap. Þetta eru aðeins nokkrir af kostunum, við höfum hengt við frábæra grein sem útskýrir ávinninginn nánar: 13 kostir þolþjálfunar
Finndu kjarnann brenna
Þegar þú ert að keyra húllahring er markmiðið að halda hringnum um mittið á þér, til að gera það ertu að grípa inn í kjarnann á meðan þú sveiflar mjöðmunum. Að taka þátt í kjarnanum yfir langan tíma mun að lokum bæta kjarnastyrk sem gerir þér kleift að framkvæma hreyfinguna lengur. Styrkaður kjarni bætir ekki aðeins húlahring-getu þína heldur gagnast almennt lífi, styður við betri líkamsstöðu, jafnvægi og verndar lífsnauðsynleg líffæri á bak við kviðvegginn. 10 kostir sterks kjarna
Bætir samhæfingu, jafnvægi og hreyfifærni
Til að geta haldið hringnum um mittið þarf að vita hvar líkaminn er í tengslum við hringinn. Heppileg samhæfing og jafnvægi, eins og margt, getur batnað með tímanum með æfingum.
Ábendingar okkar til að opna jafnvægið - reyndu að festa mitti og lyfta öðrum fæti frá jörðu. Beindu fyrst með tánni og athugaðu hvort þú getir lyft fætinum frá jörðu. Þegar þú nærð tökum á þessum hluta geturðu tekið það upp með því að beina fætinum út til hliðar, eða jafnvel fyrir aftan þig. Haltu bara áfram að æfa okkur, við trúum á þig!
Meira en bara líkamleg ávinningur
Það eru margir aðrir líkamlegir kostir við húlahring en sálfræðilegir kostir líka. Hula hooping hefur svipaða kosti og jóga að því leyti að það er hugur/líkamsvirkni sem felur í sér samhæfingu. Rím hreyfingarinnar getur verið mjög róandi og afslappandi á sama tíma og hægt er að flýta fyrir eða hægja á snúningi hringsins. Eftir því sem þú verður lengra kominn með hringtækni þína geturðu byrjað að innlima dans.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Það er gaman, komdu í gang
Við höfum öll upplifað þá tilfinningu að þolþjálfunardagar líða eins og verk á einhverjum tímapunkti á líkamsræktarferðinni okkar, endalaust að hlaupa kílómetra á hlaupabrettinu. Að krydda hjartalínurit dagana þína með húllahring getur örugglega gert það skemmtilegra og minna eins og húsverk. Líkamsrækt ætti fyrst og fremst að vera skemmtileg og skemmtileg, ef æfingin er skemmtilegri er líklegra að þú haldir áfram að stunda hana stöðugt og við vitum öll að án samkvæmni er ekki hægt að ná framförum.
Ertu ekki aðdáandi af húllahringi og ertu að leita að annarri tegund af hjartalínuriti sem þú getur stundað? Kannski er hlaup eitthvað fyrir þig: 5 hlauparáð fyrir byrjendur